Zlatni kompas (vodič za navigaciju kroz starenje)
🎓 Dobrodošli u „Zlatnu stanicu“ – virtualnu učionicu posvećenu zlatnim godinama života!
Organizirana je kroz 6 modula, svaki s nekoliko lekcija + na kraju kviz za ponavljanje i aktivaciju znanja.
Ova učionica namijenjena je svima koji žele bolje razumjeti prirodan proces starenja i naučiti kako sa stilom,
znanjem i zdravim navikama zakoračiti u treću životnu dob. Kroz interaktivne module istražujemo kako održati fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje, ostati aktivan, siguran i ispunjen – bez obzira na broj svjećica na torti.
Od pravilne prehrane i tjelovježbe, preko pamćenja i odnosa, do društvene uključenosti i osobne svrhe – ovdje se slavi zrelost!
Učimo, dijelimo, smijemo se i podržavamo – jer starost je samo još jedna prilika da budemo najbolja verzija sebe. 🌟
- MODUL 1: Upoznaj svoje zlatne godine
- Upoznaj svoje zlatne godine
- 1.1 Rizični čimbenici nastanka bolesti u trećoj životnoj dobi
- 1.1 Opće fiziološke promjene organizma u starijoj dobi
- Promjene na koži i potkožnom tkivu
- Promjene vezivnog tkiva
- Promjene na zglobovima i kostima
- Promjene na zubima i u usnoj šupljini
- Promjene u probavnom sustavu
- Promjene u dišnom sustavu
- Promjene u srčano-krvožilnom sustavu
- Promjene u mokraćnom sustavu
- 1.2 Promjene bez panike: Starost i starenje – nisu isto!
- 1.3 Osjećaji u zlatnim godinama
- MODUL 2: Hrana, zdravlje i zlatna energij
- Prehrana za treću dob
- 2.1: Zlatni tanjur – prehrana za treću dob
- Lekcija 2.2: Mediteran na žlici
- Lekcija 2.3: Kada lijek postane hrana – prehrana kod bolesti
- Lekcija 2.4: Lagana šetnja – pokret kao lijek
- MODUL 3: Glava gore – mentalno zdravlje u fokusu
- Očuvanje mentalne vitalnosti i emocionalne stabilnosti
- Lekcija 3.1: Kako ostati „bistar kao bistra juha“?
- Lekcija 3.2: Kako ne biti sam ni kad si sam?
- Lekcija 3.3: Stres, tjeskoba i kako si pomoći
- MODUL 4: Zdrav dom – sigurno i sretno okruženje
- Praktične prilagodbe doma i života za veću samostalnost
- Lekcija 4.1: Mali trikovi za veći komfor i sigurnost
- Lekcija 4.1.1: Gdje bih mogao/mogla pasti?
- Lekcija 4.2: Kuhinja bez stresa
- Lekcija 4.3: Kupaona bez stresa
- MODUL 5: Miran um, mirno srce
- Lekcija 5.1: Obitelj u novom svjetlu
- Lekcija 5.2: Smisao, svrha i zahvalnost
- Lekcija 5.3: Priprema za kraj života – bez tabua
- DODACI