🌬️ Dišni sustav u starijoj dobi

S godinama naš dišni sustav prolazi kroz fiziološke promjene koje mogu utjecati na kapacitet pluća, učinkovitost disanja i otpornost na infekcije. Znanje o tim promjenama pomaže nam da poduzmemo prave korake za očuvanje zdravlja pluća.

🔄 Što se mijenja s godinama?

• Pluća gube elastičnost – disanje može postati pliće i manje učinkovito

• Zglobovi između prsne kosti, rebara i kralježnice postaju krutiji
  → smanjeno širenje prsnoga koša pri udisaju

• Smanjena površina alveola – smanjen kapacitet izmjene kisika

✅ Preporuke za zdravlje dišnog sustava

Za očuvanje zdravlja pluća i optimalno disanje u starijoj dobi, preporučuju se sljedeće mjere:

Prestanite pušiti

• Pušenje značajno ubrzava propadanje plućne funkcije

• Čak i nakon prestanka, pluća se mogu djelomično oporaviti

Cijepljenje

• Ako imate više od 65 godina, preporučuje se:

  • ✔️ Cjepivo protiv pneumokokne upale pluća

  • ✔️ Godišnje cijepljenje protiv gripe

Tjelesna aktivnost

• Redovita vježba poboljšava kapacitet pluća i jača respiratorne mišiće

• Čak i lagane vježbe disanja, šetnje ili vježbe istezanja mogu pomoći

Održavajte zdravu tjelesnu težinu

• Prekomjerna težina može otežati disanje i opteretiti pluća

🎓 U Mudrosti na meniju razgovarat ćemo i o:

• Vježbama disanja za bolju opskrbu tijela kisikom

• Kako pravilno prozračivati i ovlaživati prostor za ugodnije disanje

• Prilagodbama kućnog okruženja za osobe sa smanjenom plućnom funkcijom

• Razlikama između fiziološkog starenja pluća i bolesti poput KOPB-a ili astme